Types de fitness et quelle direction d'entraînement choisir ?

Le fitness est l’un des sports les plus populaires auprès des femmes. C'est différent. Associé à une routine quotidienne saine, une bonne alimentation et une activité physique régulière, il est bon pour la perte de poids, la réduction de la cellulite et le bien-être.

1. VARIÉTÉS MODERNES DE FITNESS Le fitness moderne vise non seulement à brûler les graisses, mais aussi à améliorer la santé psychologique, physique et spirituelle. Ces entraînements se déroulent généralement en groupe, avec une moyenne de 15 personnes, accompagnés de musique et utilisant divers chargeurs, haltères, ballons, marches.

Les types de fitness changent souvent et s'ajoutent de nombreuses classes différentes, toutes très diverses. Considérons ceux qui sont apparus relativement récemment :

●TRX L'entraînement vise à développer et à renforcer tous les groupes musculaires à l'aide d'un simulateur suspendu spécial.

Durant cet exercice, vous travaillez avec votre propre poids. Mettez vos mains et vos pieds dans la boucle et exercez-vous dans cet état. Un équipement supplémentaire est utilisé pour de meilleurs résultats. La charge peut être ajustée, car le niveau et la hauteur des boucles, la position du corps change. Cela signifie qu'un tel entraînement convient aux personnes ayant différents niveaux de forme physique.

Grâce à ce type d'entraînement, vous pouvez créer un corps tonique, une bonne posture, augmenter les capacités physiques du corps, la flexibilité et améliorer le bien-être général et la santé.

● Fly-yoga Les entraînements se déroulent sur hamacs suspendus, cerceaux, ceintures, tissus. Combine Pilates, yoga et gymnastique. Le système locomoteur, l’endurance corporelle et la santé psychologique se développent.

Contre-indications : problème avec les organes internes, hypertension stade 2-3, thrombose.

● Remise en forme au saut Le cours se déroule sur un trampoline hexagonal spécial doté d'une poignée. Il s’agit d’un entraînement efficace pour brûler les graisses (à titre de comparaison, 20 minutes de saut équivalent à une heure de cardio intense). La charge est répartie uniformément sur tout le corps.

Contre-indications : maladies du système musculo-squelettique, du système cardiovasculaire, épilepsie, maladies chroniques aiguës, pathologies du système respiratoire.

● Hydroriders L'entraînement s'effectue sur des vélos d'exercice installés au fond de la piscine. La charge sur les articulations est réduite, grâce à l'eau, un effet d'hydromassage est créé.

Le cours est utile pour renforcer les muscles, développer les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, améliorer les contours du corps et réduire le poids.

Contre-indications : scoliose, sciatique, obésité, arthrite, pathologie du système immunitaire, troubles du système nerveux.

2. ENTRAÎNEMENT AÉROBIE L'entraînement aérobie est bon pour le développement du système respiratoire, il s'agit généralement d'un entraînement cardio, qui vise à perdre du poids.

Sculpture du corps. Le cours comprend une partie aérobie, où tous les muscles du corps sont travaillés. Rend le corps en relief et tonique. Mélange de remise en forme. Combine différentes directions de fitness, où chaque entraînement se fait différemment, avec l'utilisation d'équipements supplémentaires.

Perte de poids intensive. Les tendances les plus populaires en matière de fitness sont combinées, visant à corriger la silhouette, à perdre du poids et à renforcer tous les types de muscles. 90/60/90. Les principaux groupes musculaires sont travaillés. Les amas graisseux dans les zones à problèmes disparaissent, un corps mince et tonique se forme.

3. ENTRAÎNEMENT DE FORCE Lors de ces entraînements, certains groupes musculaires sont travaillés,

le système cardiovasculaire est renforcé, la force se développe et l'humeur s'améliore.

Intensif pour le corps. Il combine un complexe de force d'exercices d'intensité moyenne, visant à corriger la silhouette. Le TRH est un entraînement de force qui s'effectue sur des simulateurs suspendus à l'aide de votre propre poids corporel. Rend la silhouette mince, soulagée et tonique. Corps mince. Entraînement de force en combinaison avec de l'aérobic. Comprend des cours de tabata, de taibo et d'aérobic. La force physique et l'endurance se développent, le métabolisme s'accélère.